没那么费劲，两条，
每天固定雷打不动三到五千米，
每顿固定水煮蔬菜加鸡胸肉或牛肉，这两者你可以放开了吃，别在外边吃饭，油腻加盐太多。
这样做了减肥效果还不理想的，除非有病理性原因，
我身边按这个执行的，一个月十斤二十斤不是问题。
所以减肥是一个心理问题，而不是一个生理问。
酱。
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