怎么才能长高 男孩子14岁呢视频

十四岁的孩子不长个该怎么办

十四岁的孩子，平均一年会生长5cm左右，如果一直不见长，需要去医院检查一下生长板是否闭合。如果生长板闭合了那几乎就没有长高的可能了。

睡眠方面

如果生长板还没有闭合，14岁的孩子属于黄金发育期。平时要注意早睡早起，11点前睡觉为最佳时间段，因为这个时间是生长激素分泌时间段。

饮食方面

要注意蛋白质的补充，不要吃可乐薯片奶茶的等零食，一杯奶茶可导致新陈代谢停止两个小时。少吃鸡肉，特别是鸡皮鸭皮等。

运动方面

一天至少要保证跳绳100次左右，因为跳绳是最有效的纵向运动，可以帮助孩子的骨骼拉伸。

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