吃什么瘦肚子最快

吃什么瘦肚子最快

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

这是个复杂的问题，简单的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要说出几种食物的话，就选择黄瓜，西红柿，生菜，鸡蛋白，玉米等食物。

如果要减肥，建议先计算一下每天摄入的能量总量，碳水化合物每公斤体重2-4克，蛋白质每公斤体重1.2-1.5克，脂肪每公斤体重0.6-0.8克。有了总量，再选择食物，碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，燕麦，苹果，梨，桃等。蛋白质的食物可以选择鸡蛋白，鸡肉，瘦牛首，瘦猪肉，瘦羊肉等。脂肪可以选择植物性食物，比如坚果。

每天建议吃4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，给肠胃的压力也比较小，还可以为身体源源不断的提供能量。加餐并非加量，不是增加摄入总量，每次都少吃一点点。

如果能配合合理的运动，这样瘦身瘦肚子的效果会非常好。

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如何快速减掉肚子的肉

想要减掉肚子上的赘肉，首先要做到避免饭后久坐，另外还要注意避免喝啤酒，避免吃油炸食品或者过于油腻的食物，那还要适当运动，慢跑是一种全身性的运动，坚持半小时可以达到燃烧脂肪的目的，坚持下来就能够减掉腹部的赘肉，并且对于身体健康没有危害，是一种最理想的减肥方式。

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