如何减轻体重

如何正确减肥方法

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

我也在头条发了图文教程如下：

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！

如何减轻体重

本人也是在减肥的道路上，分享一下我的减肥经验吧。自从我生完二胎后，体重就飙升了不少，努力了四个月后，从原来的150斤到现在的135，减掉了15斤。

我觉得我在减肥中，我也走了不少弯路，但还是达不到自已预期的目标。后来，根据自己的情况加上之前通过各种方式方法的知识，制定了适合自己的减肥方法，到现在达到了这样的效果，虽然离我的目标120斤，还有一段距离，但整体来看，我个人觉得还是比较满意，老实说，我的运动量不是很大，也不是很辛苦，可以用“轻松”两字形容，但有三件事，我一直坚持做，累并快乐着，那三件事呢？就是：一是，管住了嘴；二是：迈开了腿；三是：合理的饮食。当中，合理饮食很重要。究竟怎么做呢？和你娓娓到来。

一、管住嘴。主要是少吃多餐，同时，我也是一位抗糖主义者。因为我也一个爱美之人，吃多了糖，会让皮肤糖化了，导致皮肤松弛，所以我能不吃糖就尽量不吃，但真的想吃的时候，也不会为难自已，想吃就说，人生在世，偶尔任性点也无妨。

二、迈开了腿。我有个多年的习惯，坚持每天走路上班。吃完午饭，不会马上睡觉，而是踮脚尖，大约踮十五分钟至30分钟。这不但对减肥好，而且对身体补肾气都很好！

三、合理饮食很重要。多吃鱼，因为含有丰富的蛋白质，不但能补充营养，而且还能加速脂肪燃烧！记住一点的是，每一餐都有蛋质丶青菜丶主食，份量每样像手掌那么大就可以了。

闲时，可以多煲点红豆薏米煲水去水肿。柠檬水丶苦荞茶，这些轮着吃即可。

减肥没有捷劲，只有循序渐进。以上建议，希望对您有帮助，实现您的减肥目标，也欢迎广大朋友留言评论，谢谢大家！

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