如何成功减肥40斤呢图片女生视频

女性身高165厘米、体重120斤，减肥目标95斤，如何才能做到

根据您提供的数据，定的目标还是比较合理的。就是建议您对减肥不要操之过急。不知道您打算这25斤多长时间减下去，如果您没有考虑过这个问题，我给您一个合理的建议。

您现在体重是120斤，目标体重95斤，减重25斤。那么这25斤需要合理安排到3到4个月。因为我们知道减肥减的是脂肪，而不是单纯的减体重。如果只是减体重，这25斤一个多月就差不多了。因为科学合理的减肥一般是每个月减体重的百分之五，这样按时间安排就差不多是三到四个月的时间，这样即能合理达到您想要的效果，还能给您一个健康漂亮的身型。

这是时间的安排，而且是尽量多的减脂肪最大程度的保护肌肉量。

饮食的话就需要稍微控制一下了，每天补充体重（公斤）的1.5倍的蛋白质。尽量少的脂肪摄入，这里强调的是少，而不是禁止。因为女性需要脂肪来维持身体七大激素的平衡。不要节食，而是合理控制饮食。

这已经是减肥成功的一半了，然后接下来就是锻炼，不要一味的做有氧，例如跑步，游泳或者其他单纯的一项运动，需要安排力量训练了，可以徒手，可以器械。

最重要的一环就是坚持这三到四个月了，如果坚持下来，那么你将会看到蜕变的自己。

这里还要说的是不是其他人的减肥方式不对，但是要看您想要的最终目的，减脂还是减重。而且减肥没有轻松的方式没有捷径。就这些希望对您有所帮助或者启发。有认为不对的地方也欢迎批评指正?