减肥吃什么主食瘦得快

减肥吃什么主食瘦得快

作为一个减肥长达半年的人来说，坚持是最重要的，今天来跟大家分享一下我的减肥食谱。
首先，改变自己的饮食习惯，比如我们南方人很喜欢吃白米饭，白米饭属于升糖比较快的，所以要减肥要少吃米饭，把米饭改成粗粮比如我早上基本上就吃蒸红薯，芋头，纯燕麦泡牛奶，一个水煮鸡蛋，中午吃黑米饭，糙米饭，黎麦饭，蒸土豆，玉米，南瓜，炒黄瓜，量也要控制基本上100g左右，加一盘蔬菜跟200g的蛋白质肉类，下午吃一个苹果或者西红柿，晚上吃蔬菜跟蛋白质。
其次，改变自己的作息习惯，不要熬夜，保证充足睡眠，多喝水，我上班基本上都要喝3000ml，能站着就不要坐着，我吃完饭都习惯靠墙站半个小时。
最后就是坚持，减肥不是一朝一夕，一口也不能吃个胖子，也不是半个月能瘦20斤，三分练七分吃，希望大家都能吃出健康的身体。

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