请问有什么戒烟的好方法

2024-06-18 32 网站首席编辑

怎样戒烟最快最有效

我已经戒烟两年了，由于戒烟后原本就比较胖的体型，迅速飙升到了210斤，然后我开始紧张了起来，到现在为止半年的时间，体重也由原来的210降到了160，现在身体状态，各方面感觉都棒极了，如果真的想戒烟或者减肥，真的要发自内心的才行，自己的声音无法欺骗自己，当时戒烟的时候我是采用运动的方法戒烟的，把戒烟做一个规划，二十一天，两个月，半年，一年，然后别人给我发烟的时候我就开始说我不吸烟了，前二十一天是最难的，期间只要想要抽烟的时候我就会运动一下，原地跑步，俯卧撑等，让自己累的喘粗气，然后这个时候就不想抽烟了，戒烟后体重涨的太快了，身体出现了问题，脂肪肝由轻度转为重度，并且出现了一些不可逆的指标，于是我开始运动减肥，开始的时候只是快走，后来能一次跑五公里，年前还挑战了一次半马21公里，虽然跑的很慢，但是对曾经的自己来说已经是突破了，最近在进行速度训练，准备等疫情过去了报名比赛，参加一次全马42公里的挑战，拿一块牌牌[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

请问有什么戒烟的好方法

戒烟方法有很多种，要采取综合方法，工作场合放置口香糖，水果，果汁，矿泉水，工作休息至于到室外运动几分钟，多喝水，加强本身的戒烟意识。首先要明确目标，要改变工作状态寻找代替方法，戒烟的主要任务就是要经得起诱惑找到吸烟的替代办法，做手指游戏让两只手不要闲着，通过刷牙让嘴里产生不想吸烟的味道，可以喝咖啡让喝咖啡成为习惯，也可以和朋友打赌，通过打赌戒烟得朋友们的支持和肯定，少参加聚会，多做护外运动比如踢球，游戏，慢跑一类的，让身体至始至终保持在运动状态慢慢的就不会在想吸烟了。我的看法是，吸烟都是闲的，每天自己给自己找点事做自己忙起来了烟也就不怎么想了。