1. 坚持运动：动起来，多思考，及时补充维生素，有助体内新陈代谢，改善机体免疫功能，提高身体内分泌的激素水平，也正是推动一个人快速长高的关键因素之一。
2. 合理营养：饮食应有规律，多吃蔬菜水果和海藻类食品，盐分及脂肪含量要少，以全谷物、鱼、蛋、酱料、豆类及富含维生素的食物为主，定量补充蛋白质等营养，有助于长高。
3. 多休息：保证充足的睡眠，控制好作息时间，晚上11点之后就应当低调，以帮助身体调整节奏，以避免身体长时间过度负荷，进而影响身体正常生长和发育。
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