肌肉小腿怎么才能瘦下来视频教程图片

练跆拳道练成了肌肉小腿，应该如何剪下来

几个方面

一、原因

小腿本身就有肌肉，题主只是因为过度的不当训练导致了小腿肌肉增长过快。

二、解决办法

1. 更改训练方案，暂时先把提踵停了，平时尽量少做抬脚跟的动作。
2. 多练习弓步和各种可以拉伸小腿的动作，每次训练后要专门留出十分钟拉伸小腿肌肉，十分钟按摩小腿肌肉。
   
3. 肌肉增长有一个用进废退原则，就是用的次数少的肌肉就会减少相应部位的肌肉纬度，平时减少走路的次数，走路时少用小腿过度用力即可。
   

记住，小腿不是一天就突然变粗的，想瘦下去也是需要一定时间的，坚持下去，少练抬脚跟的动作，少走少跑少跳，多拉伸多按摩，会看到效果的。

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