建议首先要合理搭配饮食，合理搭配，变换花样改善伙食，增加营养，可以多喝汤，排骨汤，乌鸡汤，猪蹄汤增加营养，多吃一些牛羊肉，瘦肉，牛奶，蛋类等，其次是多吃水果和新鲜蔬菜，补充维生素和微量元素，第三是加强锻炼和运动，可以练瑜伽，游泳，打球，羽毛球或者乒乓球，增强体质，提高自身免疫力，16岁还处于青春期内还是可以增长的，
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