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女生怎么样才能不长个

2024-07-07 46 网站首席编辑

女生如何在健身房训练体能不长或者少长肌肉

多做有氧运动,改善饮食结构,做器械的时候多做耐力型的运动。举个例子比如做器械训练时,一百斤的力量只能做一次,这需要爆发力完成,这样增长的是块状肌肉。而每次都轻松的做2.3斤的力量,连续做100次。这样练的是条形肌肉。


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相关标签: # 饮食 # 健身房