做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
如果你想减肥，跑步是最简单的有氧运动，所以你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材。
每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
还有就是要用正确的匀速跑步方法。尽可能地放松双臂，让双臂自然地摆自然地屈，这样跑起来也就会更加地轻松自在。
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