有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法

2024-07-02 24 网站首席编辑

半年瘦20斤正常不

半年时间，假如没有采取减肥措施，正常的饮食或者是多吃，反而瘦了20斤，这是不正常的，一定要引起重视。排除外部因素后，体重下降可能是由甲状腺机能亢进、糖尿病等代谢性疾病引起的。建议一定要及时到正规医院去看医生，进行系统检查。

有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法

一个月减了23斤，160，140斤，专门选择在7月份三伏天跑步，出汗量大，燃脂快，夏天吃的少，早晨中午正常吃，但是尽量不吃主食，但是吃什么都不回碗，尽量能吃半碗别吃一碗，太阳下山后开始跑步，一个小时，热身加跑步加原地拉伸跳跃等动作，下雨天就跳绳，也是一个小时。还有就是减肥期间不喝饮料，只喝白开水矿泉水，晚上不吃东西，实在想吃就煮个白煮蛋，西红柿，别吃含糖量高的水果，比如不吃葡萄和西瓜，黄瓜，西红柿炒鸡蛋，酸奶可以，总体来说就是管住嘴，迈开腿。