男的怎么才能怀孕

男士备孕最好的怎么做

所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。

　　戒烟酒，避免疲劳

　　夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。

　　补充叶酸、蛋白质

　　备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

　　留出时间、做运动

　　备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。

男人如何备孕，需要注意哪些

1、饮食均衡

只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物，还有摄取足够的精氨酸及多种维生素。

2、戒烟戒酒

在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，备孕需要提前3个月以上戒烟戒酒，提前几天是没用的。

3、良好的情绪

经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，就会造成神经系统、内分泌功能失调，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。

4、不要接触化学品

氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，它们可以影响精原细胞。所以如果从事危险职业的人，都需要多加注意！

5、防热

精子不耐高温高热，高温会杀死精子。高温环境下工作的人，长期久坐的司机、程序员在要孩子之前都要注意，多活动，减少久坐的时间，更不要去泡热水澡，蒸桑拿。

6、避免接触放射性物质

由于工作原因经常接触放射性物质的男性，最好能够脱离此类工作半年后再生育，不仅是怀孕的女性，备孕中的男性也要远离医院的CT室等放射性场所！

7、注意休息、尽量避免熬夜！

8、学会测排卵方法，抓住“受孕”最佳时机。

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