如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么

如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么

如果胎宝宝在过了预产期之后还没有任何出生的征兆，很有可能是与准妈妈孕期缺乏必要的运动有关系。这个时候准妈妈应该加强适量的运动和锻炼促进分娩，但要注意在这个时期准妈妈随时都有可能分娩，所以运动一定要有人陪同，而且要适量，切记过量运动，防止有什么紧急情况的发生。

催生运动方式

爬楼梯/登山

当出现过期妊娠而准妈妈又不想剖腹分娩时，医生首先会建议准妈妈多爬楼梯或是适量登山来促进分娩。因为走楼梯和登山可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿尽快入盆，使第一产程尽快来到。

但在登山时准妈妈一定要牢记，千万不能走得太远，爬得太高，也不要选择非常偏僻的山坡，以防发生紧急情况时给救援带来困难。

散步

散步是孕晚期最适合准妈妈的一种运动方式，它有利于促进分娩。散步可以帮助胎宝宝下降入盆、松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。但在散步时，准妈妈也应该选好时间和地点，控制好散步的时间。

体操/骨盆运动/调整呼吸运动等

另外做一些能够增加骨盆底肌肉的韧性和弹性、能促进分娩的体操。比如准妈妈可以做做腰部运动和划腿运动；可以经常锻炼一下骨盆，做骨盆运动；可以反复的做阴道肌肉运动。另外准妈妈还可以扎扎小马步做腰部运动，调整呼吸运动等。

运动注意事项

为了在运动过程中不伤及腹中的胎宝宝，准妈妈在利用运动催生法时，最好能够选择直立运动的方式。这种方式能够促使胎宝宝更顺利的入盆，同时也能够锻炼盆底肌肉，增加产力，促进分娩。有鉴于此，准妈妈最好选用爬楼梯、散步、做一些有利于分娩的体操，来实现运动催生的目的。

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怀孕37周如何能快点生，怀孕38周了可以生了吗

怀孕37周后，就可以算是足月，一般这个阶段就有可能会发生临产症状，一般怀孕37~42周之间为足月妊娠，所以只要检查结果正常，大多不超过怀孕42周分娩，都属于正常的情况，因为生孩子也会遵循着瓜熟蒂落的原则，所以如果没有异常的情况，大多不建议进行催产，可以定期产检，如果等到怀孕42周，没有临产症状，可以考虑催产治疗。

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