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一直很瘦,最近一年体重上升快,涨了快20斤,怎样才能减掉

2024-07-06 19 网站首席编辑

一直很瘦,最近一年体重上升快,涨了快20斤,怎样才能减掉

1.改善作息早睡早起,提高代谢率

2.吃饭遵循先小后大先软后硬先汤后菜再肉原则

3.每天早上吃个苹果,美容养颜有健身

4.早上空腹喝杯白开水

5.投屏每天坚持一小时跳有氧减肥操

6.吃饭时蹲厕所不要玩玩手机,多思考,心态好

7.穿适度紧身的衣服,让您明白自己的体重

8.用蔬菜水果和坚果代替零食和垃圾视屏

9.设定一个目标(把自己之前很瘦的照片设定手机壁纸)

10.祛湿茶不错掺和柠檬片,美容养颜又瘦身

今年25,体重最大值125最小值92


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