如何成功戒掉烟的方法视频教学

怎么才能戒掉手淫

怎么才能戒掉手淫？

手淫过于频繁，变成不良习惯，可能会影响健康，可用以下方法控制手淫：

1.避免阅读带有色情内容的报刊、杂志、视频、网页等，减少视觉刺激。

2.注意外阴部的清洁卫生，不要穿紧衣裤，以减少对外生殖器的摩擦和刺激。

3.养成良好的生活习惯，不长期宅在家中，多参加丰富多彩的业余活动，分散对性的注意力。

4.严格遵守作息时间，睡觉时可采用侧卧位，不要俯卧，手放到被子外面。

5.多参加体育运动，增强体质，消耗体力。

对较严重的手淫者，只要本人有强烈戒除手淫的意愿，可以考虑在医生指导下采用心理或行为治疗的综合疗法。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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怎样把烟戒掉

可以买一些口香糖备在身边，如果想抽烟的话就拿出一片含在嘴里进行咀嚼，或者可以备一些零食，让这些东西代替烟，占住你的嘴，还可以做一些事情来分散注意力，让自己尽量忘记或者根本没有时间去抽烟，还可以多看一些吸烟有害健康的视频，使自己对烟产生反感，坚持一段时间就会发现，不知不觉的就把烟给戒了。

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