如何戒烟成功率高的方法有哪些图片视频讲解

怎么样可以彻底地从生理上和精神上戒烟，不反弹？有什么具体的方法

我爸喜欢抽烟，据我爸自己说从小就会了，因为我是真的讨厌抽烟的人，只要他抽烟就会骂他，后来他买了很多糖，什么糖都可以，只要想抽烟就吃糖，还有就是过滤烟嘴。有没有效我不知道，但是现在有十年没有抽了。一定要转移注意力，选择替代品。

什么戒烟方法最好

作为一名戒烟两年的人士，我的经验告诉你，要想戒烟，首先就是戒除心瘾。

如何戒除心瘾，第一步就必须要远离吸烟的环境，因为吸烟的环境很容易给你心理暗示，勾起你内心吸烟的欲望。

第二步就是转移注意力了，我个人觉得最有效的方法就是运动，尤其是有氧运动。我烟龄是5年，大学毕业之后开始接触烟草，运动量也少了。所以刚开始戒烟的时候，我每天都会去跑步。

这时候我发现，自从我有了吸烟这个习惯，我的心脏和我的肺，都比大学时期差了很多，跑步跑不了多久就气喘吁吁的。我从这一刻开始就警惕，害怕和重视起来，这也加重了我戒烟的决心。

经过两年坚持运动，我的身体状态恢复的和大学时期差不多了，体能也上来了。兄弟，加油吧，戒烟之后你的身体会是一天比一天健康。

相关标签： # 健康 # 戒烟 # 大学