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胖人怎么才能减肥瘦下来

2024-07-26 15 网站首席编辑

胖人怎么才能减肥瘦下来

身体长期处于肥胖状态的人,该怎样健身才能真正瘦下来

第一,管住嘴减少热量摄入。少吃甜食和油炸食品,口味清淡一点。第二,增加肌肉量来提高身体代谢。可以有氧运动和无氧运动相结合,有氧时心率一般要达到120以上才是减脂心率。