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拥有强壮的双腿会稳定我们的下肢力量，双腿承受着我们身体大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的话，那么就不利于我们身体的健康。除了这些原因之外，还有很多其他的一些因素，这些因素都在告诉我们，健身一定要练腿，就算你不健身，做一些适当的腿部训练也是非常有必要的。
一、杠铃深蹲 3组 每组20次
二、哑铃剪蹲 3组 每组20次
三、杠铃鞠躬 3组 每组3次
四、单腿器械蹬腿 4组 每组15次
五、坐姿器械腿开合 3组 每组12次
六、弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次
上面这些动作你都学会了吗？如果学会的话就赶紧把它们锻炼起来，用这些动作来帮你练出强壮的双腿，让你的下肢变得更加有力！
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