180的胖子迫切想减肥找老婆，免费的健身软件有什么推荐

如何从200斤减到170斤

我跟你说下我兄弟的故事吧，他身高164体重184。年纪20，到了提亲的时候了，好多年我就说他太胖了该瘦下来，不然那个女的也看不上。说的很难听直接就问他这么胖自不自卑，有没有感觉到别人看他的异样眼神我都替你感觉不好意思。还有很多不好听的，就不在这里说了，说他当时看他也知道羞愧，但是过一天就没事了。。。我就是想让他羞愧好把体重放下来，但是这些话外人不会说，自己人说了不拿当回事。直到去年我给他提个亲，条件什么都合适，不过去相亲了人家女方嫌他太胖。提前我这兄弟也女的在微信聊了很久，应该是动心了，这也算是他第一次接触这种事情吧，反正看他心里挺难受的。然后我又羞辱了他一翻！那真的管用，4个月瘦到130。事实证明只要有决心绝对能做成。

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你好，如果没有训练经验想尽快减肥的，建议先从健身减肥知识了解做起，就是我们要理解脂肪形成的原因和减肥的原理。

减脂不是一天两天不能迫切，要以月为单位。

keep做的最早最大的健身软件。

健身训练大师偏向形体打造一点，饮食有教程，适合新手

8分钟有氧健身可以跟着节奏自己做，不一定非要盯着屏幕

fit私人教练一开始可以使用，复杂动作啥的不推荐

俯卧撑这个软件，可以帮我们了解基础代谢热量

完全免费的软件基本上是没有的，毕竟人家靠这个赚钱盈利。如果您真的一分钱都不想花，可以关注一下我的账号CC健身，里面有我的教学视频，遇到不懂的问题，直接私信给我！加油，一定能减下来，追到她！

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