如何成功减肥?

你是如何减肥成功的？容易吗

首先我个人本身不是特别胖，因为自己的专业知识，知道怎么样体重管理，这几年基本体重都保持在标准范围内。

减肥难不难，取决于有没找到科学和适合自己的方法。大家熟悉的减肥方法大致分几种：1.运动减肥：这种减肥其实适合体重超标不多的群体（微胖形），坚持半年后，体重会有所下降，脂肪也能分解掉一部分，最重要是肌肉线条出来了。

2.控制饮食：这里说明一下，控制饮食不等于节食.通过控制食物热量，加大消耗热量，来达到瘦体重的效果，对体重过重者效果不明显。通常体重掉的块，反弹速度更快.

3.借助减肥器材来减肥：科学证明减肥是减掉多余脂肪，让体脂率到到标准的过程.脂肪不会通过物理方式分解，所以减肥器材对脂肪分解没有任何作用！

4减肥产品：对于这一点，我也是要特别提醒大家.目前大多数减肥产品都含有利尿剂、大黄、ppa 等国家严明禁止的药物成分。长期服用会对身体造成严重伤害，不断打不到减肥效果，后期还会病魔缠身，得不偿失！

科学减肥需要经过减脂期—保持期（细胞适应期和巩固期）—体重管理期三个阶段，做好以上三个阶段才能真正做到：减肥一阵子，苗条一辈子！

减肥是一项专业的肥胖医学，建议找到专业的减脂教练制定科学的个人减脂方案。实现安全健康的瘦身目标！