一、每天晨跑五公里，速度在七分钟左右，完全是有氧运动。跑的时候收紧腹部，腹式呼吸，尽量挺直腰背。
二、有空就按摩腹部，从肋骨往小腹部推，打圈按摩，抓捏腰两侧。
三、每天多吃水果和蔬菜，有效预防便秘，如果便秘了，就容易造成肚子很鼓，松弛。
四、做平板支撑，开始一分钟，慢慢增加，现在能一次坚持五分钟。
第五、做腹部运动，如：卷腹，仰卧抬腿运动。
第六、吃减脂增肌食品，我选择的是卡瘦减脂棒，一边继续减肥，一边增加肌肉。
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