小孩子怎么样才能长高长胖一点

儿童身高怎么能长

孩子的身高首先与遗传有关，其次营养、睡眠、运动对身高的影响有非常大的影响。很多人都知道法国总统萨科齐，他身高1.65米，他的妻子1.75米，而他的儿子1.85米，按照遗传儿子不可能是如此之高的，我举这个例子呢就是为了让大家明白，遗传因素在身高问题上不是绝对的。

想让孩子长高，要从营养、睡眠、运动上下功夫。首先营养要均衡、鱼肉蛋奶蔬菜水果都不能少，做到不偏食不挑食，不吃快餐速食类的西餐食品及高热量的油炸食物，按总热量均匀分配在三顿饭中。早餐一定吃好，午餐一定吃饱，晚餐不要进食太饱太油腻，尽量不吃夜宵。因为晚饭吃太多太晚会影响生长激素的分泌。不要过度进补，防治肥胖，因为肥胖会造成骨龄提前，还会诱发性早熟，从而缩短了生长空间，影响终身高。

再说一下睡眠，尽量早一点睡觉，不要晚于十点。因为生长激素的分泌是在孩子深睡眠后才有分泌脉冲出来。生长激素就是管身高生长的。尽量关灯、拉严窗帘睡觉，因为长期开夜灯睡觉，会影响到垂体激素的分泌，诱发性早熟。

最后就是强调一下运动的重要性。一些跳跃性的运动最好的就是跳绳、纵向摸高跳，会刺激骨骺的生长，促进长高，建议每天跳绳30分钟内跳1000个，但如果孩子比较胖，建议慢跑好一些。可以选择适合孩子的有趣味性、容易实现的运动项目来锻炼。

希望您的孩子能注意以上这些，健康快乐成长！

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