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用一年时间减肥30斤,怎么做

2024-09-10 23 网站首席编辑

用一年时间减肥30斤,怎么做

用一年时间减肥30斤,怎么做

一年30斤还是很轻松的首先要改变的就是饮食这个很关键 并不是需要你去节食 正常的饮食吃肉都是可以的而且必须要吃 只不过控制的是油 奶油 泡面 薯片 各种油炸类的食物 主食就是一些粗粮 玉米 地瓜 米饭 (面条可以少吃)也不要吃很多水果特别是睡觉前 并且坚持运动 每天一组hiit tabata如果能去健身房系统性的锻炼做器械增肌增加基础代谢会更好一些

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