想抽烟的时候，找一些替代的方法，比如放根牙签在嘴里咬着，也可以做一些游戏，让两只手都忙起来别闲着，或者就去刷牙，这样嘴里会有香气，让自己产生不想抽烟破坏的念头，或者找朋友说点让人兴奋的话题，这样一会就会忘记抽烟的欲望，转移自己的注意力，长期这样的坚持，就能把烟戒掉的。
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