14岁女生如何快速长高这种说法并不准确，身体长高并没有快速的方法，身高与遗传因素、个人体质以及后天发育有比较大的相关性，一般可以从调整饮食、适当运动以及治疗影响身高发育的疾病等方面帮助长高。
1、调整饮食：需要注意健康饮食，饮食要多元化，改掉挑食和偏食的不良习惯，保证充分的蛋白质和钙质，有利于骨骼的发育与长高。
2、适当运动：要经常到户外参加运动，可以多做扒单杠等动作，同时要多晒太阳，激活维生素D促进钙质的吸收。通过适当运动可激活成骨细胞的活性，是可以帮助长高的。
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