如何快速减掉肚子上的肥肉运动视频教程

在不请私教的前提下，在健身房中如何减肚子赘肉

帮题主看了一下，所有回答。没一个靠谱的。

人生啊。。。怎么这么多坑。

我说一下几个最基本的道理。

1，没有局部减脂一说。(所有因为题主说减肚子，就叫你多做腹部锻炼，可以淘汰这类回答了。)

2，3分练7分吃。(没提到饮食控制问题的，基本可以忽略答案了)

根据我多年的帮别人减肥的经历(因为我减肥比较成功，而且可以做到忽胖忽瘦，在朋友里面颇有名声π_π)。所有问，怎么减肥的人，基本都减不下来，因为减肥本身不难，拿出来问人，就是自己做不到而已。减肥不2攻略

1，慢一点的。做深蹲硬拉胸推。(排名分先后)

2，快一点的。做高心率的有氧运动。折返跑，跳绳，波比跳，高抬腿，战绳。不要把自己当人。每一组高心率可以跟一组低心率，开合跳，和绝大部分无氧训练，首推腿部。

3，傻一点的。3KM，5KM，10KM的跑呗。有何难？

4，所有以上的要配合，低脂低碳水饮食。

最后说一句。。。减肥有什么好问的。你大不了不吃呗，还怕瘦不了？做不到就是做不到，问再多也没用。

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