胸部下垂主要是因为生活习惯或者其他对乳房的不好的习惯所导致，跟年龄和胸部的大小没关系。
一，选对内衣。
这个方面女性朋友们都是行家，我就不班门弄斧了😄
二，适当的运动
1.向下俯卧撑
双脚撑在一个长凳子上。脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动。移动时保持身体躯干和双腿挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯至胸部触到底板为止。重复动作。
2.向上俯卧撑
躺在长凳上，两手放开，并拢双脚，脚尖撑地。保持躯干和双腿挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，重复动作。
3.器械夹胸
这个一般在健身房时候训练。调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部持平。将把手缓慢拉响胸前，保持几秒钟。反复训练！！
健身房里面的练胸动作很多
三，饮食
最熟悉的就是木瓜牛奶😄，关于丰胸的美食就不多说了，大家肯定都比较熟悉了。就说这么多了，希望对你有用，谢谢邀请
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