如何增肥20斤

如何增肥20斤

增肥领域老司机，毕业于天津中医药大学，曾经176身高，110斤不到。尝试过包括激素在内的近10余种增肥方法，研读过市面上几乎所有主流，偏门的民科类，专业医学类肠胃疾病的书籍。现在稳定在135~140左右。食疗增肥电子书《瘦经》作者。

一，楼主想增肥20斤，先给3条建议：

1，瘦子，特别是从小就瘦的瘦子，增肥20斤，是个长期性的工程。方法对路的情况下，至少得1年时间。

2，吃和练是增肥的必经之路，特别对于男生，但是吃练之前，先把吸收功能调理好。吸收不好的情况，猛吃猛练，非常伤害身体。每次大约会对身体造成10000点左右的伤害。

3，如何判断自己吸收情况不好？可以看看我其他的回答，上面有专门的判断方法。最简单的方法就是，能吃不长肉。脸色萎黄，舌边齿痕，大便豆渣状不成形等等。

二，楼主想增肥20斤，具体流程如下：

第一步，判定自己的身体情况，我电子书《瘦经》里的一张思维导图，如图所示：

第二步： 根据症状找出解决方法。比如中医调理，比如药物调理。比如食疗调理。

第三步： 症状消失的差不多，身上也开始慢慢长肉了，就可以开始制定加餐方案和健身方案了。

这种类似的方案网上特别多，我就不一一介绍了。