吃得少，搭配合理是你自认为的还是在营养师哪里评估过了？我觉得还有可能是你没有认真看过自己的膳食谱，而且还有你的生活习惯，熬夜吗？抽烟喝酒吗？还有别的什么小习惯吗？这些都要详细了解的，肥胖很有可能是各种因素同时导致的，所以建议你具体分析下自己的各种情况，适当增加运动减肥。
最简单的方法介绍：
控制饮食：对于想减肚腩的中年男人来说，在睡前4小时内尽量不要吃任何东西。晚上6点前吃饭，可以使食物在睡前被消化完，就不会有过多的脂肪堆积在体内，同时也可多吃蔬菜，含有丰富的纤维素，纤维素有助于促进肠胃蠕动，同时也可在一定程度上帮助减肚子。
增加运动：全身运动：包括跳绳、跑步、爬山、游泳、平板支撑等，上述运动能促进全身脂肪消耗，同时会帮助减少肚子上的赘肉。
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