最有效的减肥方法有哪些

女生怎样健康有效的减肥

我觉得先减了吃高糖，高油食品，不能吃太饱，也不能吃太多，先将自己的胃的“工作量减少”，不能太急减下体重，一下子变轻身体的器官受不了，皮肤一下子瘦会很松弛的。接下来是做运动把体脂率继续减下去，也能收紧皮肤，又健康又能减肥不反弹。 维持这个状态几个月，再进一步减吃饭的份量，从吃方面继续减就ok了。

我当初就是从127斤减到96斤，不过我用了大概三年来减，从127斤减到117斤用了一年多一些，这一年用少吃来减下我的体重，117斤减到108也用了一年，这是我非常容易反弹的阶段。117减到102用了半年，102减到96斤用了三个月。现在已不容易反弹了，感觉我变成易瘦体质，新陈代谢也快了，我就去做运动把皮肤收紧，体脂率明显变低，肚子上完全没赘肉了，穿紧身的连身裙完全没压力。只是我一直是脸圆，上了镜像不太瘦的人，其实看真人的身型，也是瘦的人。坚持下去吧，不要放纵自己吃很多天，重了五斤就要快快减，当你重了30斤才想到减，那就真的很难减的了，我就是瘦的时候不在乎那几斤，几斤又几斤，呵呵呵，后来变成三十斤。 我能减，是因为前几年我要做美容的行业，那时我认为绝对不能胖的，工作的原因令我决心减肥而已。一个做美容行业的人绝对不能让自己变胖，不能让自己皮肤变差，因为我有这个想法，成为我一直减肥的动力，终于我从穿加大码瘦到穿小码衫小码裤了，你们也加油哦。

最有效的减肥方法有哪些

减肥是一个老生长谈的话题，不管是女人还是男人都为了减肥事业终身奋斗。每个人的减肥方式都是不一样的，而且也是不相同的。最好的减肥方法是需要定制的，定制适合自己的减肥方式。

其实好的减肥方法不一定要大量运动，或者是节食等极端方式，均衡饮食也是能够达到减肥的目地。

养成良好的习惯，对我们减肥是有很大的作用的，正确的减肥方式，能够让我们一直保持好的心情，也不会觉得减肥是件很痛苦的事情

以下几点仅供参考，定制属于自己的减肥方法，才是最关键的。

1、每天喝足量的水

每天保持好喝水的习惯，对于减肥来说是非常重要的。水参与到身体的生理反应，这也代表着在脂肪的分解也需要水的参与。有些减肥人士吃得少，水也喝得很少，减肥效率就会下降。

每天喝1600ml以上的水，甚至2000ml都可以。但是不要一次性，最好是均匀的分布到一天之中。

2、均衡营养搭配

进食时要注意碳水化合物食物的份量及与其它食物的配搭，多选择进食含高膳食纤维的蔬菜和适量低脂肉类，减少烹调时所添加的油分，保持均衡饮食，养成良好的的饮食习惯。

3、适量的运动

坚持适量运动，而不是三天打鱼两天晒网的突击式运动，坚持适合对自己的运动，才是帮助减肥的有效方式 。如果你觉得散步对你来说是可以完成的，可以约上家人一起出去散散步，能让家庭关系更加亲密。

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