想要达到快速减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃含糖量过高的食物或者饮料，在饭后要注意适当散步促进肠胃消化，不要吃肥肉或脂肪含量过高的食物，多吃一些蔬菜和水果，还有谷物，保证睡眠，避免熬夜养成良好的生活作息规律性才能够达到快速减肥的目的。
我说说我怎么减肥的，半年内我叫减了20斤。
第一 跳郑多燕的哑铃操 每天半个小时，大概跳2个月就会进入瓶颈，然后加入郑多燕的小红帽，除了经期，天天坚持
第二，饮食 晚上7点半以后坚持不吃东西，跳完操更不要吃，早餐吃的好 喜欢吃的中午吃，晚上简单 粗粮多一些，但是不要不吃，不吃新陈代谢就慢，会反弹，油炸 烤串热量高的就尽量少吃。
这就是我真实的经验，一旦养成习惯，每天不跳操就睡不着觉，我坚持跳了6年，现在体重稳定了。
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