如何成功戒烟和戒酒呢女生

戒烟戒酒最好的方法

1、意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。

2、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案。

3、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖。

4、他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动。

6、隔离:烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士，不受他人教唆放弃

7、惩罚：对于自己戒烟酒期间，违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事，例如很多男生不喜欢做饭，这段时间一旦有吸烟行为，就惩罚自己为爱人做一顿饭。

怎样才能成功戒烟和戒酒

戒烟戒酒对于很多人来说并不是一件容易的事，这个有的时候真的不是自己的意志就能决定的，你所接触的外部环境也会有一定的影响，这就和孟母三迁是一个道理，如果周围的人都不抽烟喝酒并且对其很是反感，渐渐的相信你也会被传染，开始不知觉的戒烟戒酒，与其说是戒烟戒酒不如说是戒掉你现在所处的环境，这一点真的很难，因为人是很难更换掉自己现在所处的朋友圈。

其次，身边人的鼓励也很重要，有的时候人难免会有心情郁闷的时候，而往往这个时候就让很多的人想起了烟酒，如果这个时候身边有个人开导有个人鼓励，相信很少有人会去选择冰冷的烟酒，都会选择一个温暖的陪伴。

还有就是习惯，有的人刚开始的时候戒烟特别的难，就是因为长时间的抽烟酗酒，已经让自己的身体习惯了，一旦戒掉从心里和身体都会有一定的不适应的感觉，这个时候就是需要找替代品了，比如说抽烟的人可以找棒棒糖替代，而喝酒的人则可以找一些自己很是喜欢的 饮品对其替代，相信只要具备以上三点你的戒烟戒酒之路会不再那么的艰难，最后，祝所有想戒烟戒酒的人都能成功的戒掉。

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