两个月可以减掉！不用吃减肥药！也不用剧烈运动！只需要控制饮食！少吃主食！多吃蔬菜！蛋白质！
拒绝一切不健康的零食！清淡饮食！晚上不吃主食！在下午五点以后不吃任何食物！做做瑜伽有氧运动！很轻松的减掉体重并且容易坚持下去不反弹！
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
快速瘦10斤其实不难，但是前提是方法科学，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介绍你一套瘦身方法：
俗话说，减肥三分练，七分吃，吃是减肥成功与否的关键！特别是一日三餐。我建议您早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包；午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，鸡胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者鱼肉、虾肉，但是记住少油少盐哦。
另外，三餐外多喝水，特别是饭前饭后半小时内，可以喝一杯水。或者在饭前吃点坚果，可以增强饱腹感，减少进食量。
运动方面，建议您快走即可，45分钟走4.5公里。运动后可以喝点无糖黑咖啡，帮助更好燃脂。
过年了如果遇到聚餐，可以在饭后喝点绿茶或者普洱茶，帮助刮油。
相关推荐
从没在电脑登陆过的微信，但已经在手机清空了聊天记录，如何才能再找出来电脑端登录微信也可以保留聊天记录，这个数据通常保存在本地的数据文件里边，电脑端仅存的数据只会在本机显示该聊天记录，这个数据不可备份，...
优秀党员发言稿字数作为优秀党员，在准备上台的发言稿，字数没有限定，通常情况下，2000字左右。但是要内容清晰，思想明确，表达顺便，事迹突出。要把先进的经验传导出来，把先进的思想有效传达。一般情况下，一...
中国户籍网姓名查询怎么操作这个只要有身份证就能查到他的姓名及户口所在地。延展回答:这个是要在公安机关注册才能用的，一般网吧旅馆用的只是一种类似于读取器之内的，他只能读取你的身份证里的信息进行登记，是不...
如何给自己的网站做网站优化1、网站定位和关键词分析首先需要进行网站定位分析，看起来很简单却很容易在实践中逐渐被遗忘的点，优化者需要明确知道网站的定位，才能为后面的操作确定方向。关键词分析就是围绕网站定...
如何使皮肤变白变嫩最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。此外，食物对皮肤影响极大，多食...
新建的影视网站如何进行seo优化以及推广呢你好，很高兴回答这个问题。在每次刚刚接手一个网站的时候，很多人理不清思路，不知道该怎么去优化，这个时候，就需要了解这个网站的核心竞争力是什么，这个网站主要是做...
怎么恢复安卓手机微信清除的数据恢复安卓手机微信清除的数据可以通过以下方法来实现：1. 使用数据恢复软件：下载并安装一些专业的数据恢复软件，如安易磁盘恢复软件。将手机连接到电脑，并进行 root 操作（...
seo搜索引擎优化怎么做SEO（Search Engine Optimization）搜索引擎优化是一种提高网站在搜索引擎结果页面（SERP）中的排名和可见性的技术。以下是一些常见的SEO优化技巧：1...
评论列表 （0条）
