如何成功戒掉烟的方法视频教程下载

什么戒烟方法最好

作为一名戒烟两年的人士，我的经验告诉你，要想戒烟，首先就是戒除心瘾。

如何戒除心瘾，第一步就必须要远离吸烟的环境，因为吸烟的环境很容易给你心理暗示，勾起你内心吸烟的欲望。

第二步就是转移注意力了，我个人觉得最有效的方法就是运动，尤其是有氧运动。我烟龄是5年，大学毕业之后开始接触烟草，运动量也少了。所以刚开始戒烟的时候，我每天都会去跑步。

这时候我发现，自从我有了吸烟这个习惯，我的心脏和我的肺，都比大学时期差了很多，跑步跑不了多久就气喘吁吁的。我从这一刻开始就警惕，害怕和重视起来，这也加重了我戒烟的决心。

经过两年坚持运动，我的身体状态恢复的和大学时期差不多了，体能也上来了。兄弟，加油吧，戒烟之后你的身体会是一天比一天健康。

抽烟10年左右了，想慢慢把烟戒掉，有什么好方法吗

你好，由于环境、装修、油烟、家族健康问题等等，人们对抽烟有了很深刻的认识。了解到吸烟与多种癌症有关，越来越多的人意识到戒烟问题。

过去有众多烟民咨询如何戒烟，为此我做过一期视频，专门讲国内外门诊戒烟方法，希望你翻看这期视频吧。

同时，也在悟空问答中，回答过许多这类问题，我再重申一下哈，戒烟本身并不难，只是你的决心大不大，下了决心，就要坚定不移地执行，不能三心二意。

我只教方法，戒烟成不成功关健在自己。我个人观点是，每天减1支烟，能耐受的情况下继续，不能耐受时，保持已减的吸烟量，待不觉难受了，再一天减一根，如此往复。

在戒烟期，要注意找些小零食，满足一下烟隐。

多增加一项运动、家务、欣赏音乐等等，转移注意力。

最后预祝你戒烟成功。[来看我][来看我]