哺乳期怎么减肥合适，又不影响奶水

2024-07-07 35 网站首席编辑

哺乳期怎么减肥合适，又不影响奶水

我目前也正在哺乳期，每天的减肥节奏是

早上吃小米粥，鸡蛋，补充蛋白质和奶量

上午9点喂奶

中午吃米饭、肉类、蔬菜和汤，补充一天所需要的碳水化合物，同时补充上午失去的奶水量

吃了饭喂奶

下午吃个橙子，喝一杯温水，3点左右喂奶

下午5点开始做运动，联系盆底肌、修复骨盆的同时，锻炼腹直肌

运动定位10分一组的内容，宝宝没哭闹就坚持做6组，哭闹的话就做了多少算多少，剩下的晚上睡前补做完成就可以了

晚饭不吃米饭，吃肉类和蔬菜，喝一小碗汤，确保晚上的奶水量

这样基本通过喂奶消耗自身的能量，也能确保自己每天摄入的热量不会超标，汤和水也确保了一天的奶水量，我的体重就是这样慢慢的正在掉的，希望这个方法也能帮助到你

我家宝宝现在是40+天，你家宝宝多大了？

古代奶妈没有生育怎么产奶

奶妈也是生子后产生奶水的，她们大多是农村中生子女后子女夭折而奶水充足者。也有的是生了子女后送人而奶水充足的。奶妈也称保姆、乳娘、奶姥、嬷嬷、嬷媪、阿母、奶子等，名称五花八门，因时代不一而名称各异。但总而言之，她是一种专门为别人哺乳、带育婴儿的行当。