看身高体重，你应该腹部没有多余的赘肉，先做一个月的8分钟的腹肌训练，有视频，也有这个APP。打好基础后做腹肌撕裂者的动作，跟着视屏做，基本两个月后就出现分块了。
还有腹肌不是天天练的，基本一个星期，隔一天做一次。因为做完训练后会使腹肌有撕裂感，要给他恢复的时间，长出新的肌肉来，再继续。
没有可能。首先明确一个问题，每个人都有腹肌，只不过被脂肪盖住了。所以练腹肌马甲线的第一要素就是减脂，把体脂减下来。第二才是辅佐练习，各种keep上都有就不多写了；第三管住嘴合理饮食；最后维持，毎天保持一定的运动量。不然的话还是会消失哦。
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