女生浑身都是肌肉但是又显得很肥，如何减肥

女生浑身都是肌肉但是又显得很肥，如何减肥

女生出现浑身都是肌肉的情况，一般情况下都是因为前期自己的运动量过大，因此会在混身留下肌肉，显得很肥很壮。都是肌肉的情况下，要想顺利的减肥，第一步就是先让自己的肌肉变得松弛，慢慢瘦下去。瑜伽舒缓，可以慢慢帮你减肥，又不至于造成肌肉松弛。

神猴变式

这个体式在神猴的基础之上，不仅加入了腿部的弯曲，也加入了腰部的扭转，让整个身体都达到和谐统一。动作分解：双腿在身体前后分开，左腿向前伸直拉伸，脚尖绷直，右腿向后拉伸，膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直。上半身直立向上并向身体右侧扭转，双手在身体两侧打开左手向下自然下垂，右手向右手肘弯曲小臂向上，头部向前。

一字马变式

这个体式可以拉伸双腿韧带，有拉长拉直双腿的效果，在发育期间还能起到促进长高的作用，赶紧一起来锻炼一下吧。双腿一前一后伸直叉开，身体下压直到双腿完全接触地面且呈一字形，这时候我们将后面腿小腿以下向上竖直抬起，双手支撑两侧保持平衡，头部后仰去触碰抬起脚的脚掌。

头手倒立变式

头手倒立变式需要我们在一个墙边或者是镜子前完成这个体式，这个体式可以预防胸部下垂，也可以减少腰腹部赘肉。动作分解：双手在身体两侧伸直并撑地，上半身向上拉伸，头部向下，双腿分开左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向后并贴近墙面，右腿大腿向上拉伸，膝盖绷直脚跟贴近墙面。

人面狮身

人面狮身是一个简单的休息体式，虽然它简单但是它效果却不简单，它有拉伸脊柱，舒展背部肌肉的效果，不仅可以缓解腰酸背痛还能纠正圆胸驼背。身体平伏在地面上，双手伸直撑地将上半身撑起，腿部依然贴在地面上，上半身撑起与地面垂直即可，头部微微后仰拉伸自己的身体。

头手倒立变式

这个体式在上一个体式的基础上进一步锻炼了肩部背部肌肉，同时还能起到锻炼臀部肌肉达到提臀的效果。双手握拳举过头顶，身体前屈用手肘以及头部撑地，手臂用力支撑，腹部发力将身体撑起，身体保持平衡之后，双腿弯曲小腿部分与地面保持平行。

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