17岁女生增高的方法

17岁的女孩怎样才能长高

你必须去医院做骨龄检查，就是左手手腕拍片，如果骨骼已经闭合，那就没有办法了，如果没有闭合，医生也会告诉你的。那你就注意三点：

1，多吃有营养的东西，特别是含钙和蛋白质高的，比如奶，鸡蛋还有蔬菜水果。

2 按时睡觉，尽量九点之前睡着，因为生长激素是在深度睡眠时才能产生，分泌最高时段是晚上10点到凌晨两点。

3，多运动。比如游泳，跳高，跳绳，吊单杠，打篮球等伸展运动，不能做举重等运动。

17岁女生增高的方法

科学饮食

17岁女生正处于青春期，活动量大，学习负担重，对能量和营养素的需求都超过成年人，合理均衡的饮食尤为重要。

家长应该提供营养丰富的膳食，还可多补充一些富含钙质、微量元素的食物，为身高增长提供足够的营养，也要注意饮食搭配合理，避免肥胖的发生。

保证睡眠质量

一方面，睡觉可解除肌体疲劳；另一方面，夜晚生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。

故17岁女生最好每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。还可以在睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，帮助尽快入睡，并提高睡眠质量。

坚持体育锻炼

适当运动能增加骨骼的血液供应，加速骨骼增长的过程。尤其是跳跃、跑步、排球、游泳、体操等伸展类的运动，能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌，对身高增长有明显的促进作用。

但需要注意的是，运动一定要适量，过于剧烈的运动会损伤软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。

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