16岁女生怎么长高8cm1、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟 ，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 2、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向...
