如何让体重从106斤到98斤

如何让体重从106斤到98斤

青蛙来说说自己的经验，看法！

从106到98其实是一件很容易的事情，八斤体重只要合理安排用不了多久就可以！

首先无论胖瘦都要健康，减肥是要减掉多余的脂肪，不是要牺牲健康！其次减肥其实不难，关键是要管住嘴，再加上适当的运动，少吃垃圾食品！

青蛙来说说自己的经验，我以前216斤，两个月建了66斤，没吃任何减肥药，主要靠吃，加运动！吃以高蛋白，低脂肪为主，各种营养要均衡！高蛋白以鸡胸肉，牛肉，鱼肉这些都可以，消耗蛋白质是需要大量的脂肪的！再有就是各种蔬菜，西蓝花，胡萝卜，红薯，生菜等都可以！

青蛙推荐一下自己的小菜谱:早上一碗粥，一个煮鸡蛋，一个苹果，一个香蕉！

中午:两块水煮鸡胸肉，或者牛肉，四分之一个西蓝花，半个胡萝卜，一些生菜！

晚上:一块红薯，一个胡萝卜，一小块牛肉！

少吃糖，少吃含淀粉高的食物，因为淀粉会转化成糖，糖会转化成脂肪，少吃油还有动物油脂，少吃垃圾食品一定要注意！可以适量的运动走一走，每天一万步小运动量就可以！

青蛙最后还想说一句，不要听信什么美女不过百的谣言，太瘦的女孩未必就美，而且美丽也不应该牺牲自己的健康，量力而行！

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