胖的人怎么才能瘦下来

胖了怎么办

如果你本来就很瘦，大家都说你胖了，是好事！

如果你本来不胖不瘦，大家说你胖了，说明你真的胖了。

如果你本来就胖的，大家说你胖了，说明你胖上加胖了。

不想太胖、不想胖上加胖，怎么办？

胖的原因很多，排除病理性发胖，一般都是吃出来的胖子。

1.吃夜宵，最容易发胖。晚上肠胃休息时间，非要吃，然后睡觉，不胖怎么办？所以，戒掉夜宵吧。晚上7点之后，不再进食，22：00上床睡觉。晚上不睡熬夜，身体功能紊乱，容易发胖。这类人一般是痰湿体质。

2.不吃早餐，空腹，反而容易发胖，而且容易生病。早上肠胃进入工作状态，必须吃早餐，还要吃饱，一天的能量消耗才有保障。早上吃饱（当然不要过饱撑死了），不容易有胃病，有利健康，且不发胖。三餐要吃，有规律，不要暴饮暴食，早上吃饱、中午吃好，晚上吃少。

3.喜欢喝碳酸饮料，容易发胖。那些饮料其实没啥营养，出来发胖，没啥好处，不如多喝水，利于排出体内的垃圾毒素。吃水果也比碳酸饮料好。但是糖分多的水果，别吃太多，适量吃点。

4.饮食尽量清淡，荤素搭配，长期坚持，7-8分饱，跟胖说拜拜。5.适量运动，促进新陈代谢，保持身材。

说白了，想不胖不瘦，就要自律，养成良好的生活习惯才是减肥的成功基础。

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