如何成功戒掉手机

怎么戒掉手机瘾

一、关闭推送

手机时不时会弹出一些通知，你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间。因此你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉。实在不情愿关掉也可以设置把手机的推送信息声音关掉。

二、倒扣屏幕

关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。

这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”

三、放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

戒掉玩手机的10个方法

1.设置成“学生模式”

2.定点自动开关机

3.用番茄闹钟的学霸模式

4.换成以前那种小屏幕的诺基亚手机

5.每天定时定量玩手机，让父母强制没收手机

6.只在一个固定空间玩手机，比如在客厅玩，如果去卧室了，手机也放在客厅里！

7.学习的时候开zoom会议，或者直播学习情况

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