17岁男生长高10厘米方法

17岁男生长高10厘米方法

17岁男生想长高十厘米的方法 ？

17岁的男生如果还想再长高的话最好的办法就是多运动，比如打打篮球，做跳跃运动 。还有就是营养要跟上。每天五百毫升的牛奶 ，一个鸡蛋 。多吃一些蔬菜，补充一下维生素 。还要保持足够的睡眠，尽量每天十点之前要上床睡觉 。

为什么个别人三十多岁还能长高？他们长高的原理是什么

他们30岁还能长高，很大一部分原因是拉伸，拉开了原先所在一起的胫骨，比如含胸驼背等不良的体态问题，整个人挺拔

起来，抬头挺胸，就自然而然高了起来。

并且他们长高的高度一般是在2-3厘米之间，绝对不会超过5厘米，因为人体在超过23岁（女生20岁）之后，就已经停止了生长，如果还能长高，那就是身体原先萎缩在一起的胫骨，大概在2-3厘米之间，拉伸开这部分的胫骨，就自然而然长高了。

具体如何拉伸呢？介绍一组拉伸的动作，一起来给自己拉伸一下，改善身体的驼背、含胸、圆肩等问题，让自己也长高2-3厘米吧！！

下犬式：

下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是“脸部朝下”的意思，Shvana，是“犬”的意思，习练下犬式，可以帮助拉伸腿部后侧，拉伸腿部的肌肉和韧带，帮助腿部变得更直。

而当腿部变得直了，就会比原先不是很直的腿长了1-2厘米，会显得更加好看，一起来看看练习方式吧！

• 四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽

• 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上

• 手臂伸直，伸展背部，保持1分钟

• 呼气，躯干前伸

• 放低身体轻柔回到地面

战士一式：

战士一式 Warrior 1 pose

梵文：Virabhadrasana

山式站立，双脚打开大于一条腿长距离，右脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手扶髋。脊柱向上延展，收肋收腹，肩部后绕下沉。眼睛看向正前方。

右脚外旋，身体转向正右侧，保持骨盆中正曲右膝，右大腿平行地面，右小腿垂直地面，弯曲的膝盖不要超过脚尖。骨盆中正，双脚压实垫面，双腿肌肉群收紧，收肋收腹，肋骨不可外翻，肩部放松下沉。眼睛看向正前方。

练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气，

保持3~5组自然顺畅的呼吸，伴随下一次呼气，双手回落身体回正，换另一侧练习

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