温馨提示：
这是一个十二年老烟民戒烟的体验，请你一定要认真看完，对你成功戒断烟瘾有一定的启发。
持戒不虚！
很多戒烟的人总是面临着一个无限循环：戒——破戒——戒——破戒——戒——
心里默默地强制自己不再抽烟，这是每一个戒烟人的开始。的确，这样是可以换来短暂的效果，可是，一旦面临生活压力，又或者碰到别人给自己发烟的时候，烟瘾的诱惑往往会让这种强制瞬间崩塌。
破戒后心里很不是滋味，会责怪自己不讲信用。于是又继续强制戒烟，继续提醒自己：不再抽烟，不能再抽烟…
越提醒越难戒，当再次面临生活压力或遇到别人发烟的情况又会破戒。
抽烟使人上瘾，大脑对尼古丁的依赖，从每一个烟民在戒烟的痛苦中可见一斑。
戒烟的路上，仿佛就是一个长长的黑洞，戒烟的人，好像怎么也走不出无尽的黑洞。
那戒烟的人就真的没有办法了吗？
我是一名有着十二年烟龄的老烟民。在戒烟的时候首先也强制着自己戒，不过与大多数烟民一样，结果也是一次又一次的失败。
在抽烟的第十二年里，一次偶然的遇见，我遇到了自己喜欢的人，后来也确定了恋爱关系。为了能够得到她的好印象，我计划将戒烟提上了日程。
戒烟前一天：
晚上将没抽完的烟和家里库存的几包烟扔在垃圾桶，然后下定了决心：这次必须戒烟，并且一定要说到做到。同时也告诉了自己身边的亲人和朋友：我要戒烟了，请大家监督我！
戒烟第一天：
早上起床后，我想办法清理了牙齿表面层的黄色污渍，当时十分欣喜，好看多了。接着立刻刷牙，连续刷了两次，每次足足有六七分钟之久，最后照照镜子，一口洁白如抽烟前的牙齿又重新回来了。
戒烟第二天：
白天工作好像还没感觉，但是晚上下班回到家，一个人神情恍惚，思维涣散，感觉没有抽烟时对生活的激情了。脑海里老是想着烟，不断与自己抗争：不能去买烟，不能去买烟！
戒烟第三天：
能明显闻到经常抽烟的人身上有股很大的烟味，抽烟人身上的这种烟味，本人是很难发觉的。我会想：平时抽烟的人身上烟味这么重会有人喜欢吗？晚上看书时好想抽烟，但是坚持了两天了，不能放弃，唯有吃吃家里存的花生米和糖果来转移大脑对烟瘾的意识。
戒烟第四天：
和抽烟的朋友在一起聊天，内心好想他们递我一支烟，果不其然，其中有一位朋友习惯性的递烟给我，当时非常矛盾：要不要接？但想起自己戒烟时对自己、对亲友的许诺，我果断拒绝了。晚上回到家，会偷偷瞄一眼曾经存放烟的地方，知道没有烟，但还是想多看一眼，思绪混乱。
戒烟第五天：
烟瘾依然尚存，它来的时候，我就严厉地告诫自己：不抽烟可以保持一口洁白的牙齿，一定要坚持下去！
戒烟第六天：
晚上做梦会梦见自己在抽烟，很陶醉，后来又很自责，于是猛然间醒来，才发现只是一个梦。
一个星期后：
通过自己在每次烟瘾来临时果断的拒绝与坚持，发现烟瘾正在慢慢退却，我慢慢也接受了不抽烟的习惯。
而这段时间，正在与女友谈恋爱，在平时的相处中，我会特意露出一口洁白的牙齿，她认真的看着我，会心地笑了。
在这段恋爱的时间里，我会有意的告诉自己：不抽烟可以换来女友的喜欢！
一个月后：
慢慢能感觉到肺部变得异常的舒畅和轻松，心情也因此越来越好。当很多人还在怀疑我戒烟不可能成功的时候，甚至有亲友直接与我打赌的时候，我其实已经可以很自信的告诉他们：本人已戒烟成功啦！
从某种定义上来说：抽烟只是一个习惯！一个多月来的煎熬与努力，通过不断地“心理暗示”和“果断拒瘾”，我又重新养成了不抽烟的习惯！
戒断烟后最大的体会——让自己的身体变得越来越健康。
戒烟成功后，人的精神慢慢变好，同时饭量也跟着渐渐提升，偏瘦的自己悄悄胖了一些。
戒烟不仅让我越来越健康，也的确节省了一笔不小的生活开支。通过不断的坚持，目前为止，我已成功戒烟十年。
如今，每当我回首这段戒烟过程的时候，突然感悟到：正是一个又一个正面的、更高级的心理奖赏，让我成功戒烟！
从心法上来看，这是用“高级欲望”取代“低级欲望”。在戒烟的过程中，我将抽烟定义为“低级欲望”；将换回一口洁白的牙齿、赢得女友及他人的喜欢、得到一个健康的身体等定义为“高级欲望”。
以上！一个十二年老烟民的戒烟体验，记得点赞及收藏，同时分享你的戒烟心得。最后衷心祝愿每一个想戒烟的你早日戒烟成功！
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