最近在减肥每天慢跑50分钟，肚子没有了，胳膊也细了，就是下半身瘦不下来，怎么回事

2024-06-07 42 网站首席编辑

我自2018年7月开始跑步，开始3个月几乎每天早晨都跑，每天5公里左右，6-7分钟/公里。

头三个月减肥效果明显，从110斤到了102斤，最明显的是肩膀和背这一块变薄了。

此后体重一直维持在一百斤左右，但整体观感要比从前瘦——肉紧了。

而且，我这个原本风吹吹就倒的人，在去年寒冬与今春多变的天气，抵住了风寒感冒。

没错，晨跑这个经济实惠的运动好处甚多。但要每天坚持并非易事，21天也不一定能习惯，90天也并非成自然。我是咬牙坚持了8-9个月，才在早上5:30自然醒的，这需要自律，早起，早睡。

好了，回到题主所问。下半身瘦的问题，我本人经历似乎难以回答这个问题——我下半身正好挺瘦（别打）。从前担心过跑步会把腿变粗，但据运动达人讲，一般人的运动量根本达不到增粗的地步。

即使运动量大，做好跑后拉伸就好。

所以，我能回答题主的是，科学跑步至少不会增粗你的大小腿，至于想减下半身，您是否可以咨询健身专业人士？

11岁的小孩子怎么瘦大腿

11岁的小孩子想要瘦大腿，可以采取以下措施：

坚持运动：可以选择一些有氧运动，如跳绳、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟，有助于消耗热量，促进身体的新陈代谢，进而减少腿部脂肪堆积。

合理饮食：养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃零食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，控制热量的摄入，有助于达到减肥瘦腿的目的。

瘦腿操：可以跟着网络上的视频学习一些瘦腿操，如踩单车式空中脚踏车、侧抬腿等，每天坚持练习，可以帮助瘦大腿。

健康生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，保持良好的心态，有助于促进身体的健康发育，进而有助于瘦大腿。

需要注意的是，11岁的小孩子身体还在发育阶段，所以在进行运动和饮食调整时，一定要适量，避免过度。同时，如果想要更快速地瘦大腿，也可以咨询专业的医生或营养师的建议。