减体重的最快方法都有哪些

怎样减肥快速有效简单

不建议快速，不要急于求成，跳绳100个，跑步30分钟，波比跳10分钟，中午少油，少盐，晚上不吃正餐，吃代餐饱腹食品，低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以，你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。

减体重的最快方法都有哪些

其实减肥是要因人而异的！今天就从中医的角度告诉大家，同样是肥胖，不同体质类型的人都有哪些相应的不同的饮食及调养方法。

根据临床所见，一般而言，肥胖的体质类型主要分下面几种：

1、脾虚痰湿型——赤豆陈皮鲤鱼汤

症状及特征：皮肤松软肥胖、经常四肢困重、没精神，倦怠乏力、常有饱胀感、容易闹肚子、时有消化不良、食量不大、舌头胖大有齿痕，舌苔白腻。

原因：脾主运化，如果脾虚，不能正常运化水谷，就会化生痰湿，无法排出体外，导致所谓的“水肿型肥胖”。

推荐药膳：赤豆陈皮鲤鱼汤，用赤小豆50克、草果6克、陈皮10克、鲤鱼1条、生姜三片，加水煮汤，盐、油、料酒、胡椒等适量。有健脾化痰祛湿利水减肥的功效。

2、脾肾阳虚型——生姜红糖普洱茶

症状及特征：面色白、怕冷、容易四肢冰冷、皮肤浮肿、怕吃生冷、腰膝怕风畏寒、懒动，男性多有阳痿、女性多有痛经现象、舌质淡白。

原因：中医认为阳气有“温馨推动”的作用，能促进人体新陈代谢，如果阳虚，则会出现新陈代谢减慢，不能正常消耗体内的能量及脂肪，从而形成虚胖。

推荐茶饮：生姜红糖普洱茶。生姜2片，加水一大杯先煮开5分钟，加入红糖适量调味，最后加普洱熟茶1至2勺，闷泡之后饮用。有暖脾胃，驱寒，促进代谢的作用。

3、胃肠湿热型——薏米冬瓜排骨汤

症状及特征：暴饮暴食、吃得多、消化快、口干口苦、口臭、常便秘、怕热、面色红、脾气暴躁，舌红苔黄腻。

原因：多因为应酬多，嗜酒，暴饮暴食，肥腻辛辣海鲜等食物过多，在胃肠形成痰湿食积，日久郁结化生胃火，导致肥胖。

推荐靓汤：薏米冬瓜排骨汤。薏苡仁50克，排骨一条，姜2片，加水小火先煮一个小时，最后放入冬瓜250克，再煮10分钟，加入少许盐调味。有清热祛湿，利尿祛火，减肥的功效。

4、气滞血瘀型——玫瑰山楂茶

症状及特征：常郁闷、心情压抑、爱叹气、容易胸闷腹胀、容易烦躁易怒、失眠多梦、女性多伴有乳房胀痛，月经不调，舌暗红。

原因：多有情绪影响，压力大等因素， 从而影响气血在体内正常流通，壅堵郁结导致肥胖。

推荐茶饮：玫瑰山楂茶。取玫瑰花10克，山楂干10g，加开水冲泡5分钟即可饮用。有疏肝理气活血的作用，可以改善情绪，辅助减肥。

各位朋友可对照以上肥胖证型特点，注意生活起居，有针对性地选择食物，减肥的同时，调养好自己的体质，可一举两得，事半功倍。

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