怎么才能长高 女孩子13岁左右呢视频教学

我今年13岁，身高152，体重76。怎么样才可以长高

可以补充一下性别、父母身高、目前青春期发育的情况，相对可以给出一些更有针对性的建议，如果不知道怎么判断，可以看下面的内容，自己判断一下：

1、女孩的青春期发育规律

一般女孩进入青春期的时间为10-12岁，整个青春期大约3-5年，在这平均4年左右的时间里，女孩一般可以获得25cm左右的身高增长。随着发育开始，乳房增大，进入“身高突增期”，这个时候女孩一年的生长速度大约8-10cm，一般持续1-2年左右，随后女孩子月经初潮，身高突增期结束，女孩蹿个的速度会慢下来，月经初潮后女孩的平均身高获得为5-7cm,慢慢的女孩子形成规律月经，长大成长，整个性发育和身高发育基本完成。

2、男孩的青春期发育规律

男孩进入青春期的年龄一般是12-14岁，全程4-5年或更久，总身高获得约28-30厘米，突增期年生长速率9-11厘米，随着胡须、痤疮、声音变调的出现，突增期逐渐结束。男孩的发育标志是睾丸增大，这个可能要难以发现。我们可以从孩子最近有没有蹿个来看。如果孩子最近半年长的明显增快，那可能就是进入青春期了。

另外，常规来说，生活中自己可以做到的促进长个的方面有：

1、充足均衡营养：每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1－2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白的均衡饮食

2、坚持体育锻炼：有效运动，心率达到120－140次/分钟，劳逸结合、心情愉快

3、保证充足睡眠：早睡、早起，要有8－10小时的充分睡眠

4、良好生活环境：阳光、积极、自信!

18岁女生160cm高还会长吗

18岁女生160 cm高不一定会长，这需要具体情况具体分析，如果自己的骨骼发育完整，那么就没有长的可能，但如果自己的发育比较晚，那这种情况下有可能还会长高几厘米

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