14岁女生怎么做才能长高

14岁女生怎么做才能长高

一、运动～跳高，跳绳，助跑跳远、篮球等运动项目。（本人大学时期经常打篮球还长了2公分）

二、多喝纯牛奶～身边的朋友亲戚包括自己孩子的亲身体验。

三、保证睡眠～这个年龄是处在初中学习压力比较大的阶段。朋友的孩子初二，暑假每天保证充足的睡眠，明显长个了，睡眠非常重要！

总的来说～合理安排好吃～睡～玩！

14岁女生怎么长高

一般来讲14岁的女生已经进入青春期了，如果要快速长高的，可以采取以下几个方面：

第一个，首先要有一个良好的生活习惯，要早睡、早起。因为生长激素主要是在晚上分泌的，所以如果睡的过晚，生长激素分泌量就会减少，个就长不起来了。

第二个，饮食方面一定要注意，要多吃优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肉，牛肉的瘦肉。

第三个，一定要多运动，尤其是要多进行蹦跳类的运动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等等。

第四个，一定要注意适当补钙和补维生素D，因为人在长个的时候，骨骼的发育需要大量钙剂，所以一定要补充充足的维生素D和钙剂。

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